Frauen über 40 - Losing Weight Ohne die Turnhalle

Date: 2010-01-01 | Author: Debbie Sipe

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Sie können immer mehr fit und gesund mit oder ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Als Frauen über 40 Ich selbst war nicht zu machen Lust auf ein Eintritt in die örtliche Turnhalle.

Seine wahre viele Frauen über 40 Jahre Erfahrung Gewichtsverlust Erfolg auf die Gesundheit Clubs oder Fitness-Studios, nicht weil der Phantasie Ausrüstung, sondern wegen der Motivation, die sie dort finden.

Wenn Sie jedoch nicht die Zeit oder Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie effektiv zu formen ein sexy Körper und genießen Sie auch ohne tägliche Besuche in einem Fitness-Studio. Er hat alle mit Ihrem Ansatz zu tun ...

Losing Weight Ohne die Turnhalle

1. Starten Sie Ihre Übung Regime mit positiven Gedanken. Sagen Sie sich nicht, "Ich werde nie in den letzten 30 Minuten." Stattdessen wenn Sie Joggen oder Wandern, stellen Sie tun es am Strand oder an einem Ort finden Sie friedlich und schön.

2. Immer beginnen und enden mit Stretching. Sie werden das Risiko zu verringern Verlängerung über Ihre Muskeln oder sich die Ermüdung der Muskulatur, die Schmerzen abnehmen wird. Es kann auch hilfreich sein, mit einer kurzen Meditation Ende, während Sie Ihre Atmung zu verlangsamen. Sie können die kühlen genießen nach unten, so sehr, dass Sie freuen sich auf Ihre Routine-Übung beginnen.

3. Während im Fitnessstudio, geben Sie sich der Prüfung zu sprechen und sicherstellen, dass Sie immer genug Luft, die Sie bequem ein Gespräch. Wenn es zu schwierig oder Ihre Atmung ist schnell und flach, zu verlangsamen. Sie sind wahrscheinlich mehr als Ihre Herzfrequenz, wenn Sie nicht in einer normalen Stimme zu sprechen.

4. Mix Ihre Arbeit outs, Variation der Intensität und der Aktivitäten. Dadurch werden Sie von immer wieder mit Ihrer Routine gelangweilt. Es wird Ihnen auch ermöglichen ein gezieltes Muskel-Zielgruppen.

5. Wenn Sie sich für belebende interessiert sind, nutzen die relativ kleinen Hanteln sind bei Target oder Wal-Mart kostengünstig.

Tipp: Achten Sie darauf, die Gewichte sind schwer genug, dass in den letzten Wiederholungen, Ihnen einige Probleme auftreten.

6. Buchen Sie Ihr Training Spaß. Wenn Sie versammeln sich Freunde, die ähnliche Ziele Fitness Ihre Übung wird Spaß und Geselligkeit, und Sie werden wahrscheinlich mehr zu machen, einen geregelten Tagesablauf zu haben. Es ist auch leichter zu einem Gewichtsverlust-Programm, wenn Sie durch die Unterstützung umgeben sind Stock.

7. Vergewissern Sie sich, nehmen Sie genügend Zeit zwischen den Trainingseinheiten. Nehmen Sie mindestens zwei Tage je Woche, damit Ihre Muskeln Zeit haben, sich zu erholen. Wenn jederzeit während des Trainings Sie Schmerzen, halt! Wenn Sie heftiges Schmerzen nach dem Training eine Dauer von mehr als ein paar Tage, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

8. Wenn Sie geplante Training fürchten haben, stehen nicht zu verwechseln. Tun Sie, was es braucht, um "in Bewegung bleiben". Sie können zu Fuß, Tanz, Joggen, Inlineskaten, Yoga oder Pilates, für einen moderaten Wanderung ... alles, was Sie tun können, um Ihren Körper für mindestens 30 Minuten bewegen wird Ihnen helfen, fit zu gehen und werden Sie bei der Erreichung Ihrer Gewicht Beihilfen Verlust Ziele.

9. Feiern Sie so viel wie möglich. Es ist nicht einfach für Frauen über 40, Gewicht zu verlieren, damit eine positive Einstellung ist entscheidend. Setzen Sie kleine Ziele und jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen, zu feiern. Wenn Sie "Fall der Wagen" für einen Tag und dann nach rechts Kampf back zu erhalten, zu feiern. Wenn jemand Komplimente feiern Sie Ihren Gewichtsverlust Fortschritt.

Also, wer braucht das Fitness-Studio, wenn Sie haben alles, was Sie brauchen, um gesund und dünn direkt in Ihrem eigenen Kopf und nach Hause kommen ?

Tag : Gewichtsverlust Tipps, Übungsprogramme, Gewicht zu verlieren,

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