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Ihre Höhe Gain liegt in Ihren Händen Mit Heightlover

Date: 2010-01-01 | Author: Pompy

7: Digg

Schritt 1: Ernährung

Zweifellos ist die Qualität, Menge und Art der Lebensmittel, die wir essen, auf unsere Größe, Wachstum und Gesundheit. Wir können nicht genug betonen, wie wichtig Ihre Nahrungsaufnahme ist entscheidend, wie viel Wachstum können Sie möglicherweise erhalten. Die Typen, die Sie essen entweder zu verbessern oder Ihr Wachstumspotential verringern.

Nach reiflicher Überlegung und Forschung kann die tägliche Gehalt an Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Wasser erreicht werden, wenn regelmäßig folgende Elemente aufgenommen wurden. Bitte beachten Sie, dass es sich um eine Leitlinie und Sie sind frei, Ihre eigenen Gedanken. Feed sich rational Ihrer Körpergröße zu erhöhen, sei voller Energie und leben ein erfüllteres Leben.

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Wenn Sie eine Menge Erdnussbutter essen, wird die Höhe nicht unbedingt zu stoppen. Weder Masturbation stoppen Höhe. Was können Sie von der wachsenden Station ist das Rauchen, Drogen, Alkohol, Schlafmangel, Stress, Verdauungsproblemen oder mangelnde Bewegung.

Essgewohnheiten

Essen Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie Ihre Übung. Es ist eine Tatsache, dass der Insulinspiegel höchste Recht nach einem großen herzhafte Mahlzeit. Insulin unterdrückt HGH Freisetzung und eine große Mahlzeit nimmt Blut vom Ihre Muskeln und leitet es auf den Magen.

Essen vor der Ausübung

Jede Form von Kohlenhydraten wie gebackene Kartoffeln, Brot und Marmelade, Spaghetti, oder Getreideerzeugnissen sind eine gute Wahl. Versuchen Sie, Lebensmittel mit mittlerem glykämischen Index zu essen, so dass Ihr Körper eine ständige Quelle der Energie haben während des Trainings. Nicht essen Schokolade, Würfelzucker, und andere hohe Zuckergehalt von Lebensmitteln.

Essen nach dem Training

Wir empfehlen, ein Glas Orangensaft mit einem Becher Wasser vermischt und ј Esslöffel Salz nach einem guten Training oder Übung. Jedoch nie sofort trinken, nachdem Sie langfristig und schnell, weil Sie ersticken können. Lassen Sie Ihren Atem Stabilisator vor dem Trinken. In der Gastronomie nichts hohen Proteingehalt ist eine gute Quelle, mit einigen Kohlenhydraten gemischt. Ein gutes Verhältnis ј ѕ Protein und Kohlenhydrat.

Was können Sie vermeiden

Essen Sie keine Mahlzeiten in großen Mengen. Es wird empfohlen, essen 5 - 7 Mahlzeiten pro Tag. Auch nicht während der zwei Stunden vor dem Schlafen zu essen. Richtige Ernährung vor dem Schlafen HGH Freisetzung hemmt und Ihre Bemühungen gehen zu verlieren. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, mit hohem Zucker-und verarbeitete Lebensmittel sind zu vermeiden. Trinken Sie nicht zu viel Wasser oder Milch zu einem beliebigen Zeitpunkt. Trinken in regelmäßigen Abständen (ca. 8 Gläser Wasser pro Tag).

Schritt 2: Stretching-Übung

Die Ausübung ist ein wichtiger Teil der wachsenden größer. Um aber größer werden, müssen Sie die richtige Art von Übung zu tun. Just Ausübung blind könnte zu einem Verlust in Gewicht oder sogar eine Zunahme der Muskelmasse. Während beide kann es wünschenswert Ergebnisse, Sie sind nicht größer Ausübung zu wachsen, um Gewicht zu verlieren.

Im Folgenden sind nur einige Arten von Stretching-Übungen, die helfen verlängern Ihre Wirbelsäule und erhöhen Sie Ihre Größe.

Yoga & Pilates

Es gibt eine Vielzahl von Yoga und Pilates-Übungen, die wir tun können, um größer zu wachsen. Diese Dehnübungen wird Ihre Wirbelsäule richtig zu machen, durch die Angleichung der Wirbelsäule richtig und bereiten sie für die Dehnung.

Sit / Easy Position - Sukahasana

Dies ist eine Ausgangsposition, die sich bewusst auf die Atmung und den Körper, stärken den unteren Rücken und öffnen Sie die Leiste und die Hüften trägt.

Sit-Kreuz-mit den Händen auf die Knie Beine.

-Konzentrieren Sie sich auf auf Ihren Atem.

-Halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie die Sitzknochen auf den Boden.

-Lassen Sie die Knie, um vorsichtig zu senken.

-Wenn die Knie erheben sich über Ihre Hüften, sitzen auf einem Kissen, wie es wird dazu beitragen, den Rücken und Hüften.

Take-5-10 langsame, tiefe Atemzüge.

-Auf der nächsten einatmen, heben Sie die Arme über dem Kopf.

-Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Arme langsam nach unten.

-Repeat 5-7 mal.

Sit / Easy Position

2. Hund und Katze

Dies erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Dies sind zwei Posen, ein nach dem anderen.

-Start auf Händen und Knien.

-Halten Sie Ihre Hände direkt vor Ihre Schultern, Beine über Hip-Breite auseinander.

-Während Sie einatmen, neigen Sie die Steißbein und das Becken auf, und lassen Sie sich die Spin-Curl, ließ den Magen niedrig, und heben Sie den Kopf

-Stretch sanft

-Wenn Sie ausatmen, Umzug in Katze durch die Umkehr der Wirbelsäule biegen, Kippen des Beckens nach unten, Zeichnung, der Wirbelsäule und Ziehen der Brust und Bauch in

-Wiederholen Sie mehrmals, fließt nahtlos von Hunde, Katzen und Kater wieder in Hund

Chin-ups & Pull-ups

Diese Übungen arbeiten die Schultern, sowie die Rücken, Arme und schräge. Experimentieren Sie mit diesen unterschiedlichen, aber nur eine Übung geben Sie pro Tag. Sie sollten getan werden jeden zweiten Tag oder alle 2 Tage, je nach Stärke und Erfahrung. Wie bei Yoga und Pilates, dabei können diese Übungen regelmäßig und wird Ihnen helfen, größer werden.

1. Chin-up

Step-up-Bar und greifen mit einem overhand Griff.

-Ziehen Sie nach unten, bis das Kinn über der Theke.

Niederösterreich-Körper, bis Arme und Schultern sind voll ausgefahren. Wiederholen.

2. Close Grip Chin-up

Step-up und zu begreifen Barren.

-Pull Körper bis Ellbogen an den Seiten sind.

Niederösterreich-Körper, bis Arme und Schultern sind voll ausgefahren. Wiederholen.

3. Pull-up

Step-up und zu begreifen Bar mit einem breiten overhand Griff.

Pull-Stelle bis Hals der Höhe der Hände erreicht.

Niederösterreich-Körper, bis Arme und Schultern sind voll ausgefahren. Wiederholen.

Schritt 3: Steigern Sie Ihre Wachstumshormone

Größe kann von Bedeutung, aber in einigen Fällen die kleinste Sache kann die größte Bedeutung zukommt. Wie die Traube-Orgel Größe, der vorderen Hypophyse im Gehirn gelegen. Trotz seiner geringen Abmessungen ist es die Quelle der mächtigen Saft, wenn es um die Höhe des Gebäudes. Die vorderen Hypophyse ist für die Absonderung eines Stoffes verantwortlich genannt somatotropen Hormon, besser bekannt als "Wachstumshormon," in den Blutkreislauf bekannt.

Obwohl die Menge an Wachstumshormonen Ihren Körper regelmäßig produziert, ist völlig bis zu Ihrem Gehirn, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die sparsame Drüse ins Leben etwas großzügiger Trick. Nachdem Sie nun schon schwer genug an Ihrem Körper gearbeitet Durchführung der Stretching-Übungen, achten Sie auf die folgenden Möglichkeiten, um zu wachsen größer.

Schlafen

Holen Sie sich Ihre Augen geschlossen. Es ist einfache mathematische wirklich. Fügen Sie acht Stunden, um die Zeit, die Sie zu Bett ging, dann schauen Sie auf Ihren Wecker vor dem Schälen Sie sich von den Blättern. Nicht genug Schlaf regelmäßig kann die Menge des Wachstumshormons Ihr Körper produziert täglich und damit verhindern, dass Sie immer größer zu senken.

Auch wenn mehr schlafen nicht unbedingt die die Menge an Wachstumshormonen Ihren Körper sondert ständig Brennen Midnight Oil könnte zu unterdrücken, wie effizient Ihre Körper verteilt Wachstumshormon im Laufe des Tages. Keeping normalen Schlafgewohnheiten können wir Sie in einem bestimmten Prozentsatz des Wachstumshormons tippen Sie, dass Ihre Knochen erhalten, nie eine Chance zu nutzen, wenn der Schlaf-beraubt.

Eat Smarter

Konzentrieren Sie sich auf zu essen sechs oder sieben kleine Mahlzeiten während des Tages an Stelle von drei oder vier größeren. Der Konsum von großen Mahlzeiten mit einem hohen glykämischen Index zwingt den Körper eine große Menge von Insulin in das System, um mit Unterstützung der Verdauung freizugeben. Diese Reaktion nicht nur Kräfte Ihres Körpers, Fett zu speichern, kann sie auch hemmen den Fluss des Wachstumshormons in ganz Ihrer Blutbahn abgegeben. Stattdessen legen Wert darauf, zu konsumieren anderen Low-Zucker Lebensmittel, die die Freisetzung von Insulin verhindert wird.

Der Crossover zwischen dem, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben und was Sie brauchen, um das Wachstumshormon nicht mit dem Essen kleinere Mahlzeiten und genügend Augen zumachen stop release. Alle von der gleichen Faktoren, die vorhanden sein, für einen gesunden Lebensstil immer noch erfüllt. Recht auf Ausbildung, richtige Ernährung, Schlaf-rechts und halten Sie Ihren Stress auf ein Minimum halten Sie nicht nur gesünder, sie fördern die Art des Umfelds, der vorderen Hypophyse dazu ermutigt, ihre Arbeit zu tun. Defizite in jedem dieser Bereiche wird nur verlangsamen, wie gut Ihr Körper funktioniert als Ganzes, was wiederum verlangsamt den Betrag von Wachstumshormon, das laufend in das System gepumpt.

Supplement Strategisch

Unter der Aminosäure Glycin sofort, bevor Sie erarbeiten können leicht stimulieren die Freisetzung von Wachstumshormon, aber nur, wenn als Ergänzung genommen. Der Versuch, die gleiche Wirkung durch den Verzehr Glycin-reiche Nahrungsmittel wie Geflügel oder Milch vor dem Training nur hemmt Wachstumshormon führt Sie auf einen vollen Magen ausüben, sowie die Glycin nicht in gleicher Weise absorbiert erhalten, zu erreichen.

Als in den Körper auf das Vorhandensein von zusätzlichen Aminosäuren Glycin eingeführt, um die Kräfte für den Transport über die Blut-Hirn-Schranke konkurrieren, sinkende seine Wirkung auf das Wachstum Hormonspiegel. Der einzige Weg, Glycin kann eine Reaktion hervorrufen wird, wenn im Einzelfall zu ergänzen Form angenommen, vorzugsweise auf nüchternen Magen zu beschleunigen, Absorption und Einmischung von außen zu verhindern, dass andere Aminosäuren .

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