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The Key To Big Leistungsstarke Soulders und riesige Deltoids

Date: 2010-01-01 | Author: Ollie Lawson

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Nichts akzentuiert einen muskulösen Körperbau mehr als großen mächtigen Schultern mit riesigen Deltamuskeln begrenzt vor allem wenn sie zu einer kleinen engen Taille vollgestopft mit gemeißelten 6 pack Kegel abs. Stellen Sie sich die bewundernde Blicke werden Sie von Frauen und neidischen Blicke von anderen Menschen zu erhalten, wie Sie am Strand entlang spazieren im Sommer, oder wie Sie Strut Your Stuff gehen über Ihre tägliche Arbeit in Ihrer Heimatstadt, Ihrem Arbeitsplatz oder Ihrem College Campus.

Sie sind vielleicht denken, hey, ich bin ein hardgainer. Ich bin dünn, mit schmalen Schultern und egal wie sehr ich mich Büste den Hintern in der Turnhalle und wie viele Gewichte Ich drücke und Aufzug, bezweifle ich, ich werde in der Lage, große Deltas oder mächtigen Schultern zu bauen.

Nun, ich habe eine gute Nachricht für Sie. Hardgainers kann definitiv bauen großen mächtigen Schultern mit humongous Kanonenkugel Deltas. Es nur eine Frage der Kommissionierung die entsprechende Routine Schulter verbündeten natürlich mit der richtigen Ernährung zu planen und rechts Fitnessstudio Gewohnheiten. Aber lassen Sie uns mit Blick auf eine entsprechende Schulter-Routine für die hardgainer jetzt halten:

Mein Vorschlag ist, dass Sie Ihre Routine Basis für grundlegende, zusammengesetzte Bewegungen mit Hanteln: 1. Shoulder Press 2. Military Press 3.Power Sauberkeit und Presse

Dies sind Bewegungen, die Macht wird nicht nur die Arbeit der Schultern gründlich, sondern auch erheblich steigern Ihre gesamte Kraft. Mein persönlicher Favorit ist der Power Clean und Presse. Es ist eine Bewegung, die Ihnen großen mächtigen Schultern und wird auch eine umfassende anabole (wachstumsfördernde) Auswirkungen auf den ganzen Körper. So wie Kniebeugen und Kreuzheben zu tun.

Eine ausgezeichnete Schulter-Routine für die hardgainer, die garantiert zu großen Deltas zu bauen, ist:

5 Sätze von Power sauber und Presse .. 2 warm up Sets von 10-12 Wiederholungen und 3 schweren Sätzen von 8-10 Wiederholungen.

4 schweren Sätzen der sitzenden Arnold Dumbell Pressen ... 8-10 rep

Dies ist eine kurze intensive Routine von 7 Arbeitstagen schweren Sätzen. Mehr als ausreichend für die hardgainer.

Das Spiel ist geplant, in der Turnhalle zu bekommen, blast die Schultern mit einer kurzen intensiven Training, dann nutzen Sie die Hölle aus dort.

Natürlich können Sie wählen eine der anderen zwei grundlegende Verbindung Bewegungen oder die Sauberkeit und Presse, in Kombination mit dem Arnold D / B Drücken Sie oder D / B Seitheben

Sie denken vielleicht, das ist viel zu kurz zur Routine. Aber ich muss sagen, dass einzige, was ich gelernt habe in mehr als 15 Jahren von Pumping Iron ist, dass hardgainers dudes und mager wie wir es uns nicht leisten können, um in Stunden lang genießen, gut Zerschlagung Multi-Routinen begünstigt, von Pro Bodybuilder in der Eisen-Zeitschriften. Dies wird im Übertraining führen, schmerzende Gelenke und Muskeln etwas zu gewinnen. Pro Bodybuilder nutzen Steroide, können sie mehr trainieren und schneller zu erholen. Wir haben die gesunde Alternative zu sauber ohne Drogen Zug und so zu verabschieden haben, etwas anders, intelligenter Trainingsmethoden gewählt.

Der einzige Weg für die hardgainer zu gehen, ist kurz, stark und intensiv, mit Verbindung Bewegungen. Hit the gym, do your stuff, raus, bekommen viele gute nahrhafte Lebensmittel und Ruhe vor dem nächsten Training .

Tag : großen mächtigen Schultern, hart Gewinner, riesige Deltamuskeln,

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