Warum Kettlebell Training ist so unglaublich, für den Fettabbau

Date: 2010-01-01 | Author: Greg Brookes

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In all meinen Jahren als persönlicher Fitness-Trainer und Berater habe ich noch nie so ein erstaunliches Stück Ausrüstung wie die russische Kettlebell für den Fettabbau. Sie sind nicht nur unglaublich effektiv für eine schnelle Gewichtsabnahme, aber sie sind billig zu kaufen, benötigen wenig Platz und lassen sich spielerisch zu nutzen. In der Tat habe ich nie über einen Client, der mir gesagt hat, sie genießen nicht funktionieren mit den Kettlebells kommen.

Hier die Fakten über Kettlebell Training und warum sie sollte Ihre erste Wahl für den Fettabbau, egal, wer Sie sind hier:

1. Sie verbrennen mehr Fett in kürzerer Zeit

Kettlebell Training ist von herkömmlichen Krafttraining anders, weil es konzentriert sich auf die natürlichen Bewegungen des Körpers, lassen Sie diese natürlichen Bewegungen keine Muskeln unberührt. Anstatt also die Ausübung nur Ihre Arme, Beine oder Rücken, Werke Kettlebell Training den ganzen Körper als eine komplette Einheit.

Diese Art der Ausbildung ist sehr anspruchsvoll, vorstellen, wie viel mehr Sauerstoff und Energie benötigt, um 600 Brennstoff + Muskeln und nicht nur 1 oder 2! Die Folgen davon sind phänomenal, können Sie eine unglaubliche Training in nur 20 Minuten an und brennen große Mengen an Fett, verglichen mit Normalinsulin langwierigen auszuüben.

2. Erhöht den Stoffwechsel

Ihr Körper hat sich in bestimmten Bewegungsmustern Funktion, ob es Biegen's over abholen ein Kind oder Hocke in einem Stuhl zu sitzen. Es ist genau diese Bewegungsmuster, die Kettlebell Training imitiert und wie Sie wieder auf solche Muster, die Ihre Körper wird es Ihnen durch das stärker wird und den Aufbau des Muskeltonus schnell zu belohnen. Ich habe noch nie so schnell Gewinne des Muskeltonus als durch Kettlebell Training.

Der Muskeltonus ist sehr wichtig, wenn es um den Fettabbau kommt, weil Muskel ist metabolisch sehr aktiv, was es bedeutet, ständig braucht Energie, um seine Größe zu erhalten. Die gute Nachricht ist, dass seine bevorzugten Energiequelle Körperfett ist, je mehr Muskeltonus können Sie die mehr Fett Sie verbrennen, auch in Ruhe entwickeln.

3. Kalorien verbrennen, auch nach dem Training

Die "Afterburn" oder EPOC (übermäßige post-exercise oxygen consumption) ist ein weiterer guter Grund, warum Kettlebells sind so effektiv für den Fettabbau. Einige intensive Übung, wie Kettlebell Training, dass Ihr Körper in den anaeroben Bereich mit Laufwerken erstellen "Afterburn" oder EPOC.

Nach einer Kettlebell-Sitzung hat der Körper hart arbeiten, um sich wieder zurück ins Gleichgewicht: re-Sauerstoffversorgung der Gewebe, Clearance von Milchsäure kommt Glykogen Betankung usw. Dieser Prozess erfordert Energie, und diese Energie aus, Sie ahnen es, Ihre Fettdepots. Also im Gegensatz zu anderen Formen der Übung werden Sie tatsächlich Kalorien zu verbrennen nach dem Training und für bis zu 24 Stunden zu .

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Greg, Brookes " Warum Kettlebell Training ist so unglaublich, für den Fettabbau" Warum Kettlebell Training ist so unglaublich, für den Fettabbau . 20 Dec. 2008. braartikel.com .20 Dec 2008 <http://de.braartikel.com/Warum-Kettlebell-Training-ist-so-unglaublich-für-den-Fettabbau_86693/>.

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Greg, Brookes (2008, Dec 20). Warum Kettlebell Training ist so unglaublich, für den Fettabbau. Retrieved Dec 20, 2008, from http://de.braartikel.com/Warum-Kettlebell-Training-ist-so-unglaublich-für-den-Fettabbau_86693/

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