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Warum fettfreie Diäten funktionieren nicht auf allen .

Date: 2010-01-01 | Author: Sonukumar

17: Digg

Die meisten Menschen verstehen, dass es klug ist, die Menge an Fett Gramm in ihrer täglichen Ernährung zu begrenzen. Die Ernährungsempfehlungen Referenzmengen Betrag für einen Erwachsenen reicht von 20% bis 35% der täglichen Kalorien, oder etwa 44 bis 55 Gramm pro Tag. Da eine einzelne Scheibe Pecannusskuchen mit sich bringt 27 Gramm Fett und nur ein Esslöffel Thousand Island Salat-Dressing enthält 8 Gramm Fett ist es nicht verwunderlich, mehr und mehr Menschen die Kontrolle der Etikettierung von Lebensmitteln zu sehen und "passing over" ein, um der Zwiebelringe, als sie zu verlieren oder zu halten, Zoll und Pfund zu versuchen.

Doch die unerbittliche Vermeidung von Fett - auch von gesunden ungesättigten Fettsäuren - ist die Schaffung einer beunruhigenden Szenario für viele Menschen. Statt dessen Gewicht zu verlieren, wenn sie gehen "fettfrei", sind sie tatsächlich an Gewicht zunehmen.

Viele Menschen auf dem Weg zur Gewichtsabnahme vergessen - oder einfach nicht wissen -, dass die Worte "fettfrei" bedeuten nicht, auch "kalorienfrei". Als Folge viele Menschen aufnehmen, viel zu viel "fettfrei" Lebensmittel und glauben, dass es kein Gewicht fügen wird, denn leider ist sie als "fettfrei". Doch es ist die Kalorien in diesen fettfreie Lebensmittel, dass die Gewichtszunahme verursachen, nicht die Gramm Fett sich

Ein einziges Gramm Fett enthalten neun Kalorien, das ist mehr als die doppelte Menge an Kalorien in einem Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate. Deshalb, mathematisch gesprochen, kann ein Esser doppelt so viele Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate als Fett Gramm konsumieren, und zur Erreichung der gleichen Kalorienzufuhr. Da viele fettreiche Lebensmittel enthalten übermäßig viel Fett Gramm - wie Zwiebelringe - sie hat sich zu einem Grundnahrungsmittel der Diät Weisheit Fettaufnahme reduzieren und zu vermeiden wie öligen, fettigen Lebensmitteln

Doch er trägt zu wiederholen, dass der Grund, fettreiche Lebensmittel zu vermeiden ist, nicht durch das Wort "Fett", es liegt daran, dass jedes Gramm Fett einer Skala-tipping 9 Kalorien enthält. Mit anderen Worten: das Gewicht-bewußten Grund zur Vermeidung von überschüssigem Fett g ist, weil es führt zu einer höheren Kalorienzufuhr.

Dieters, die Vernachlässigung dieser physiologischen Grundbedürfnisse Tatsache zu begreifen -, dass die Gewichtszunahme ist über Kalorien und nicht um Gramm Fett selbst - nicht zu realisieren und oft auch in ihrer späteren Entsetzen, wie der Körper tatsächlich gewinnt und verliert an Gewicht.

Der typische erwachsene männliche amerikanische Diät Aufforderungen zur Einreichung von 2000 Kalorien pro Tag, denn dies ist, wie viele Kalorien werden verbrannt und gemeinsam nutzen (in Energie umgewandelt ie) vom Körper jeden Tag. Als Beispiel einer durchschnittlichen männlichen dieter, die verbraucht 1800 Kalorien pro Tag wird "Speichern" 200 Kalorien pro Tag. Da es 3500 Kalorien ein Pfund sind, wird die dieter in diesem Szenario "Speichern" 3600 Kalorien im Laufe von 18 Tagen (18 x 200 Kalorien). Dies führt zu einem Verlust von einem Pfund. Auch wenn dies einen Überschuss dieter 200 Kalorien pro Tag verbraucht, wird ein Pfund Gewicht in 18 Tagen gewonnen werden.

Ein dieter, die nicht bewusst ist, diese mathematische Formel kann in der Tat ganz vermeiden, Fett und zu konsumieren, zum Beispiel, 6 Esslöffel "fettfrei" Caramel-Topping pro Tag; glauben, dass dies nicht ein Teil der Gewichtszunahme Gleichung, denn es markiert ist als "fettfrei". Das ist nicht falsch, Werbung, als fettfrei Caramel-Topping enthält kein Gramm Fett. Allerdings liefert fettfrei Caramel-Topping 103 Kalorien pro Portion zwei Esslöffel

Wenn diese dieter treibe eine Diät Behandlungsschema von 44 Gramm Fett pro Tag - und keine Kalorien zählen - dann wird er einfach nicht wissen, dass in diesen nur 6 Esslöffel sind ein wesentlicher 309 Kalorien, oder 15% der gesamten täglichen Kalorienbedarf Aufnahme für eine 2000 Kalorien pro Tag.

In der Tat könnte ein dieter ganz auf "fettfrei" Lebensmittel bestehen und leicht über ihrem Ziel tägliche Kalorienaufnahme durch ihre zweite Mahlzeit des Tages. Diese überschüssigen Kalorien sind natürlich nicht die aus Gramm Fett, aber sie kommen aus einer anderen Quelle, wahrscheinlich Kohlenhydrate.

Auch hier die Nachricht, dass viele Diät nicht von der Werbung und Marketing, Medien erhalten ist, dass Gramm Fett an und für sich nicht unbedingt "zu Gewichtszunahme. Vielmehr wirken Gramm Fett auf die gesamte Kalorienzufuhr, und sie sollten neben Kohlenhydraten und Proteinen gezählt werden.

Hinzufügen einer unnötigen zusätzlichen Aufwand, hier ist, dass viele "gesunde Lebensmittel" wie Energie-Riegel enthalten eine übermäßige Menge an Kalorien. Ein Schokoladen-Chip Energy Bar ™, enthält zum Beispiel 230 Kalorien, die eigentlich nur 40 Kalorien weniger als ein Schokoriegel Butterfinger ™. Leider, da die Energy-Bar 2 Gramm Fett enthält und somit "fettarm", eat some dieters mehrere pro Tag und Pack auf 230 Kalorien jedes Mal, trotz der Tatsache, dass praktisch keiner der Kalorien aus Fett stammen. Es spielt keine Rolle, die Dieter wird noch an Gewicht, wenn seine oder ihre tägliche Kalorienaufnahme Schwelle überschritten wird. Dieters, die Joghurt-Bars fallen als "gesünder" sind auch die Irre geführt, die Joghurt-Beeren-Balance BarФ enthält 200 Kalorien pro Portion, trotz der Tatsache, dass nur 25% der Kalorien aus seinen 6 Gramm Fett kommen zu erwarten.

Es gibt jedoch einige verantwortlich Nahrungsergänzungsprodukte auf dem Markt, entwickelt, um sowohl fettarm sind / fettfrei und kalorienarm. Diese Nahrungsmittel sind zum Nutzen der Diät, wenn sie verlieren Gewicht, und auch in den gefährdeten Zeit nach dem Gewicht verloren gegangen ist. Leider sehr viele gut gemeinte Diät, die enorme Fortschritte und Opfer gebracht, um Gewicht zu verlieren, es wieder in den ersten "post-diet" Monat. Während eine Reihe von Faktoren beeinflusst, ob ein dieter erneuten Gewichtszunahme wird, einschließlich der Umwelt und Genetik, ist einer der Hauptgründe, dass dieters Täter nicht mit Low-Fett, kalorienarme und schmackhafte Nahrung Quellen zur Verfügung gestellt werden, sobald sie ihren Gewichtsverlust Ziele erreicht haben. Sie stellen demnach Rückkehr zu früheren Ernährungsgewohnheiten, und die unerwünschten Gewicht liefert innerhalb weniger Wochen.

Jedoch, wie erwähnt, es gibt intelligente Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, diese Lücke zu füllen, und ethisch dienen Diät - und nach der Diät - mit Lebensmitteln, die sie benötigen, um gesund zu bleiben, und wehren Sie Gewichtszunahme. Aus Gründen der derzeitigen und künftigen Diät, die jetzt mit irreführend "fettfrei" Marketing-Kampf sind, ist zu hoffen, dass diese intelligenten Unternehmen und ihre Produkte schnell zur Norm der Zukunft werden, statt die Ausnahme von heute.

Hinweise:

Gramm Fett enthält 9 Kalorien pro.

3 Gramm Fett pro Zwiebel Ring!

Wie bereits kurz erwähnt, viele dieters nicht erkennen, dass es gesund sind ungesättigte Fette, die der Körper benötigt, der Körper kann keine Fettschicht auf seine eigene, muss er es über die Nahrung erhalten. Doch auch ungesättigten Fettsäuren enthalten Gramm 9 Kalorien jeden, und so das Verständnis der Fette sollten stark eingeschränkt werden, gilt.

Haben Sie diesen Artikel hilfreich? Weitere nützliche Tipps und Hinweise, Punkte, darüber nachzudenken und im Kopf behalten, Techniken und Erkenntnisse in Bezug auf Essen und Diäten bitte für weitere Informationen auf unseren Webseiten durchsuchen .

Tag : Diät,

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