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Warum sind fast alle Übungen Über Magen-und Bauchmuskulatur

Date: 2010-01-01 | Author: David Grisaffi

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" Magen-Übungen "zu den am häufigsten gefragt und hast auf (über Internet) noch missverstanden Probanden im gesamten Bereich der Gesundheit sind falsch , Fitness und Bewegung. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Geschlecht, jeder will einen flachen "Bauch", weil die Bauchgegend ist das wahre Schaufenster Ihres Körperbau. Da die ABS sind in der Regel der letzte Ort, "Shape Up" und "schlanker aus," dann würden die meisten Leute sagen, dass, wenn Sie abs hast, mußt du sie alle.

Nun, in meiner Art zu denken, ist dies nur teilweise richtig. Es gibt noch mehr zu einem vollständigen Körper als "Bauch-Übungen" und "Six Pack abs" und die meisten Menschen sind völlig falsch über "Magen-Übungen" und "" Bauchmuskulatur. "(Sie werden herausfinden, warum in nur einem Augenblick) ...

Der Unterschied zwischen "6-Pack ABS" und Truly "Fit Abs"

Mit einem großen schauenden abs gesetzt ist vor allem eine Frage der geringen Körperfettanteil. Aber keinen Fehler machen, ich war gerade schlank und sehen ein "Six-Pack" bedeutet nicht, Sie sind stark, fit oder bedingt. Real Fitness bedeutet mehr als das sichtbare Entwicklung der Muskulatur, es bedeutet Kraft, Ausdauer und Stabilität, und diese Art der wahren funktionelle Eignung nicht aus nur die richtigen Lebensmittel zu essen oder zu verringern Ihr Körperfett kommen.

Ernährung ist so wichtig, dass man sogar sagen könnte, dass "abs in der Küche, nicht in der Turnhalle", und Sie wären nicht lügen. Aber der kluge Maxime sagt nicht die ganze Wahrheit nicht. Great abs von Ernährung und Training, kommen nicht die eine oder andere. Die Ausbildung entwickelt sie weiter. Die Ernährung deckt sie.

Don Juan Ponce de Leon kam in Amerika im Jahre 1493 in der Suche nach einem Jungbrunnen und heute in der "Bauch Übung"-Markt, so scheint es, dass viel zu viele Menschen auf der Suche nach einer "magischen Brunnen", um ihre schlanke Linie abflachen.

Ponce nie fanden die Quelle der Jugend, und Sie werden nie eine magische Lösung für flache abs. Es gibt keine Abkürzungen. Es dauert eine Änderung der Lebensweise zu einer Änderung in den Bereichen Gesundheit, Körperbau und Leistung zu erzielen. Dazu gehören Ernährung und Training. There's No Such Thing As "Magen-Übungen"

Das ist Ihre Magen! Die richtige Wahl der Übung ist ein entscheidender Faktor in der Suche nach einer festen und flachen Taille. Aber du wirst nie ein großer "Bauch" von ANY "Magen-Übung", weil Ihr Magen ist ein Teil des Verdauungstraktes, nicht Ihr Skelett-Muskulatur! So let's get die Terminologie gerade, so sind wir? Der Bereich der Sie Körper Sie wirklich wollen, zu verbessern so genannte "Core-Region." Viele Leute bezeichnen sie als "Bauch-Region."

Jedoch wird die Ausbildung nur mit "ab Übung" ist nicht die optimale Vorgehensweise. Die Bauchmuskeln nur die vorne (anterior) Seite Ihres Körpers, und wenn die einzige Art der Ausbildung du machst, ist Bauchmuskeltraining, können Sie unwissentlich die Einstellung der eigenen sich für den unteren Rücken Probleme. Wenn Sie glaube nicht, jetzt wird's ernst, dann sollten diese Statistik: Nach dem

American Chiropractic Association, mehr als 31 Millionen Amerikaner leiden an Schmerzen im unteren Rücken zu einem bestimmten Zeitpunkt. So möchten Sie große abs für einen schlechten Handel zurück? I didn't think so. Die gute Nachricht ist, dass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können. You can develop große Bauchmuskeln, großer Kern Muskeln und einem starken, schmerzfreien Rücken mit Übungen, die sich nicht auf den "Bauch" (was nicht ist ein Muskel trainieren Sie überhaupt), nicht auf der "Bauch" ( die nur einen Teil der Muskeln müssen Sie Ziel ist), sondern auf den gesamten Kern.

Der Kern ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Der Kern ist der ganze Komplex der Muskeln um die Hüfte und Taille Region aus dem unteren Brustkorb auf der Unterseite des Beckens. Wenn Sie nur Fokus auf "Bauch-Übungen" allein (oder "Bauch" Übungen, LOL), werden Sie zu entwickeln, was ich zu beziehen als "eindimensionale Körper." Ich konzentriere mich auf die Schulung der Körper als Ganzes, oder "multi-dimensionalen Ausbildung", um ein ganzer Mensch zu entwickeln und die Entwicklung einer wirkungsvollen und leistungsfähigen Athleten.

Was jedes Programm, das ich schreibe, hat gemeinsam ist, dass ich nicht versuchen, zu "isolieren" die Bauchmuskeln (oder Zug der "Bauchmuskeln!") Es geht um den Kern und um die Integration von Körper als Einheit, so dass Sie besser funktionieren im täglichen Leben . Wie Sie tun Kern konzentriert Ausübung Programme, die Sie verbessern nicht nur Ihre Muskulatur, sondern auch die Systeme, die treibt Ihre Muskulatur - das heißt, das Nervensystem.

Dies kann sehr wohl die wichtigste Geheimnis für bessere Ergebnisse in Ihrem Trainingsprogramme. Je effizienter das Nervensystem funktioniert, desto besser wird Ihre Ergebnisse. Core-Training, dass sowohl der Muskelkraft und Konditionierung zu verbessern und gleichzeitig auch neuronale Laufwerk Verbesserung und Entwicklung stärker neuronalen Kontrolle der zugehörigen Muskeln.

Diese Art der Ausbildung für Ihr Kerngeschäft kann sehr wohl das wichtigste Geheimnis für bessere Ergebnisse in Ihrem Trainingsprogramme.

* Deshalb ist meine "Marke" Core Training der Ergebnisse wird bei Frauen, die C-Abschnitte oder andere abdominelle Operationen, wenn nichts anderes gearbeitet hatten, haben

* Aus diesem Grund empfehle ich den Kern wird Abflachen von "pooching" Bauch, die aufgrund der tiefen Muskelschwäche und das Fehlen der neuromuskulären Kontrolle ausübt (es ist nicht nur ein Körperfett Problem!)

* Aus diesem Grund meine Kunden unteren Rücken zu überwinden haben, wenn alles andere versagt

* Deshalb ist meine Trainingsprogramm dazu beigetragen haben, Männer und Frauen wieder aus peinlichen Inkontinenz

* So stelle ich mir geholfen haben Hunderte von neuen Mütter wieder ihre Wohnung und Firma Rumpfaufnahmen nachdem sie ihre Babys

* Aus diesem Grund meine Kunden verletzungsfrei bleiben, während so viele andere Trainingsprogramme tatsächlich die Ursache der Verletzungen * und deshalb ist meine Art der Ausbildung - PROGRESSIVE Core Training - amazing Athleten - zum Ringer, PGA Golfer, und pro Boxer entwickelt sich mit starke Schläge und abs von Stahl. Ich habe ein ganzes Buch über Core Training geschrieben ( "Firm Und Flatten Your ABS), die Sie mehr über die Flatten lernen Ihre Abs. Homepage, sowie Dutzende von Artikeln, die Sie an anderer Stelle auf dieser Seite lesen (oder man kann Abonnieren Sie meinen Newsletter alle zwei Wochen).

Der Zweck dieses Artikels war nicht mehr Workout-Routinen geben (es gibt viele der wichtigsten Trainingseinheiten auf dieser Seite gefunden werden und in meinem Buch und vieles mehr, um in den kommenden Ausgaben von meinem Newsletter kommen). Der Zweck dieses Artikels war es, "install" 3 unglaublich wichtige Lektionen in Ihr Gehirn:

* Sie können nicht trainieren Sie Ihren "Bauch", weil Ihr Magen ist ein inneres Organ der Verdauung nicht ein Skelettmuskel!

* Sie können nicht völlig "isolieren" Ihre Bauchmuskeln, weil Ihre Bauchmuskeln nicht isoliert arbeiten, sie arbeiten in Verbindung mit dem Rest des Körpers (und "Isolierung" als mit nur tun, knirscht, ist nicht der optimale Ansatz sowieso).

* Sie erhalten mehr durch die Ausbildung Ihr Kerngeschäft! Sie werden ein besserer Sportler, Ihnen zu helfen, Verletzungen vorzubeugen, erhalten Sie stärker und Sie erhalten die begehrte 6-pack abs suchen. Ich hoffe, die "Moral" dieser Unterricht bereits in gesunken und wird zu einem Teil der eigenen Fitness-Philosophie ... und das nächste Mal, wenn Sie hören, wie jemand spricht über "Magen-Übungen", werden Sie nun in der Lage, ein gutes Lachen aus, dass .

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