Wer braucht Schlaf ?

Date: 2010-01-01 | Author: Winsome Coutts

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Schlaf ist ein natürlicher Teil des Lebens, und während einige Leute versuchen, indem sie sich mit so wenig wie möglich, packten ihre Tage und Nächte mit Aktivitäten, Aufgaben, Arbeit und spielen, ist der Schlaf wichtig für die Gesundheit und um eine optimale Leistung jeden Tag.

Ein Grundbedürfnis des menschlichen Körpers, der Schlaf ist auch ein Grundbedürfnis des menschlichen Geistes. Ohne genügend Schlaf kann unser Körper und unser Geist nicht richtig funktionieren, und wir können nicht zur Erreichung der Ziele, die wir dargelegt zu tun. Während des Schlafs, nehmen unseren Körper Zeit zu verjüngen, und unser Geist brauchen Zeit, um über Probleme zu arbeiten, sich selbst zu erforschen und zur Ruhe. Diese Tätigkeiten sind für Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa acht Stunden Schlaf jeden Tag, aber jedes einzelne ist anders. Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf pro Nacht, und es gibt einige Hinweise darauf, dass wir in unsere leitenden Jahre, das Bedürfnis nach Schlaf sinkt etwas.

Was passiert, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Fehlt ein bisschen Schlaf einmal in eine Weile happens to everyone. Gewöhnlich unseren Körper und Geist reagieren auf fehlenden Schlaf durch das Gefühl angeschlagen, Nebel und nur ein bisschen langsam. Dies beeinträchtigt die tägliche Routine und verringert die Möglichkeit, an einem's Peak-Funktion. Es kann auch dazu führen, die Stimmung weniger positiv eingeschätzt.

Wenn Schlaflosigkeit chronisch wird, werden die Folgen schwerer. Chronischer Schlafmangel über einen Zeitraum von Zeit ernsthaft zu verringern, die Fähigkeit, Arbeit am Arbeitsplatz oder zu Hause durchführen. Trägheit, Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche, langsamere Reaktionszeiten und allgemeines Unwohlsein beginnt zu übernehmen. Dies könnte zu Unfällen, Verletzungen und auch Verhaltensprobleme. Ihre Lebensfreude sinkt und anderen Freude an Ihnen abnehmen wird (weil Sie werden höchstwahrscheinlich griesgrämig und lethargisch). Ohne genügend Schlaf kann der Körper nicht reparieren und erneuern Sie sich und Ihr Geist kann nicht die Zeit nehmen, es muss vom ständigen Bombardement von der Außenwelt auf die Aufgaben, die es müssen während des Schlafes Perioden genutzt.

Wie kann ausreichend Schlaf helfen? Die richtige Menge an Schlaf für Sie können Sie an Ihrer Spitze zu arbeiten und gleichzeitig alles tun die Dinge, die Sie im Laufe des Tages. Wenn Sie genug Schlaf gehabt haben, werden Sie feststellen, dass es einfacher wäre für Sie arbeiten zu wollen, lernen, Bewegung, mit anderen zu interagieren und Ihre Ergebnisse werden besser. Sie können zu fokussieren und konzentrieren sich mehr effektiv. Wenn Sie genug Schlaf haben, werden Ihre gute Laune haben, werden Sie glücklicher sein und du wirst in der Lage, eine positive Einstellung haben und reagieren positiv und konstruktiv auf alles, was Sie zu begegnen.

Wie können Sie sicher, dass Sie genug Schlaf? Um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf, die folgenden Richtlinien:

Acht Stunden pro Nacht

Die meisten Erwachsenen brauchen acht Stunden Schlaf pro Nacht. Sie können ein wenig brauchen mehr oder weniger. Die Art und Weise zu ermitteln, ob Sie genug Schlaf bekommen oder nicht, ist von dem Aufwachen natürlich. Sie können sehen, wann du aufwachst, im Vergleich zu welcher Zeit Sie zu Bett ging (schlief), zu tun und für ein paar Tage. Sie erhalten eine durchschnittliche Menge des Schlafes, die Sie benötigen, aus. Achten Sie darauf, dies bei einem "normalen" Zeit in der Woche zu versuchen. Wenn Sie versuchen, dieses über eine Woche Urlaub, wenn Sie sich feiern, bis 2 Uhr zu tun und fallen ins Bett mit einem Bauch voll Bier, werden Sie keine genauen Zeiten schlafen.

Wake später

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, müssen Sie Ihre Schlafengehen oder wachen Zeit entsprechend anzupassen.

Bleiben Sie weg von Drogen

Einschlafen ist natürlich der beste Weg, um einzuschlafen. Drogen (verschreibungspflichtige oder Freizeit) oder Alkohol, um einzuschlafen, ist nicht gesund, und Ihren Körper und Geist wird nicht in der Lage, ihre "sleep Arbeit" sowie. Verschreibung oder über den Ladentisch Schlaf Beihilfen sollten nur selten verwendet und am besten mit der Beaufsichtigung von Ihrem Arzt.

Einen Arzt aufsuchen, wenn ernsthafte

Falls Sie ernsthafte Schlaf Fragen Sie Ihren Arzt für die Bewertung. Schlafen kann durch bestimmte Krankheiten, körperliche Voraussetzungen, hormonelle Schwankungen, bestimmte Medikamente gestört werden, und Stress.

Entspannungsmethoden helfen können

Erfahren Sie einfache Entspannungstechniken helfen, für Sie zu schlafen wie tiefes Atmen oder geführte Bilder fallen.

Der Schlaf ist eines der grundlegenden Elemente von großer Gesundheit und gute Leistung in allen Aspekten des Lebens. Gute, gesunde Schlaf Wunder für Körper, Geist zu tun, und die Stimmung. Die Bedeutung von Schlaf kann nicht genug betont werden, so stellen Sie sicher, dass Sie auch wirklich alle, die Sie benötigen .

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Article Source : http://de.braartikel.com/Wer-braucht-Schlaf-_86684/

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