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Your Local Super-Markt wird beste Quelle, um Finding Your Bodybuilding Diet

Date: 2010-01-01 | Author: Pompy

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Wenn Sie sich einlassen Bodybuilding dann müssen Sie verstehen, dass das, was Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie ausüben. Mit anderen Worten: Sie können so viele Gewichte heben, wie Sie wollen, aber wenn Sie Ihre Muskeln Kraftstoff nicht immer sind sie müssen wachsen, du bist ein großer Aufwand zu verschwenden.

Eiweiß ist ein MUSS für Bodybuilder

Mit nur ein wenig Forschung zu einem wirksamen Bodybuildingdiät Sie werden schnell feststellen, dass genügend Protein ist eine der am meisten (manche sagen die meisten) wichtige Teile des Nahrungsaufnahme. Kurz gesagt, ist die Protein-Baustein für schlanke Muskeln - ein Mangel an Protein bedeutet, dass Ihr Muskelaufbau Potential ist viel geringer. Besuchen Sie jetzt - Picmoney.com

Es gibt viele Meinungen darüber, wie viel Protein braucht der Körper jeden Tag, und es kann auf Ihrem Bodybuilding Ziele abhängen. Normalerweise könnten Sie erwägen, etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Prüfen Sie, Food Ernährungs-Info, bevor Sie kaufen

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrem lokalen Supermarkt oder im Laden, dass eine sinnvolle Menge an Protein enthalten. Die heutige Regelung sicherzustellen, dass Nahrungsmittel-Hersteller zeigen die Nährwert ihrer Produkte machen die Auswahl Ihrer Lebensmittel ein Kinderspiel. Allerdings muss, bevor Sie mit losgehen jedem hohen Protein-Lebensmittel, die Sie finden können, ein gewisses Maß an Pflege zu kaufen genommen werden. Nehmen Sie sich Zeit, um durch Informationen zur Ernährung der Lebensmittel-Tabelle lesen in seiner Gesamtheit. Sind Sie nicht nur mit Blick für den Eiweißgehalt aber man braucht auch den Fettgehalt, Zuckergehalt, Kohlenhydrate, und so weiter zu prüfen. Wenn Ihr Ziel ist es, schlanke Muskeln dann ist es eine gute Idee zu vermeiden, zu viele Produkte mit hohem einfache Zucker, Kalorien und raffinierte Kohlenhydrate zu wachsen.

Empfohlen Qualität Protein-Quellen für Ihre Einkaufsliste

Sie sind nun bereit zum Supermarkt auf der Suche nach hochwertigem Protein Nahrungsquellen getroffen. Dies sind Lebensmittel, die reich an Eiweiß, aber nicht so hoch, in anderen Elementen, die Ihre Muskelmasse Ziele (z. B. Kalorien, Zucker, usw.) behindert wird:

Fleisch: Wenn Sie gern Fleisch essen dann in der Regel 3 Fleisch empfohlen. Der Favorit ist Huhn (die Anzahl von Rezepten können Sie sich auf Bodybuilding-Forum finden Show this). Chicken ist sehr mager und billig. Auch die Türkei ist tatsächlich etwas schlanker dann Hühner und einen höheren Eiweißgehalt. Mageres Rindfleisch (für Schnitte, die wirklich ohne sichtbare Fett, wenn möglich rot aussehen) ist eine weitere große Quelle von Protein.

SOY: Die Vegetarier unter Ihnen werden zweifellos der Eiweißgehalt von Soja-Produkten bewusst sein. Sojabohnen sind Hülsenfrüchte, so enthalten sie eine gute Portion Protein. Sojabohnen werden verwendet, um Soja-Milch, Tofu und viel Fleisch Substitute zu machen, von denen viele schmecken the real thing. Das hilft nicht nur Vegetarier Bodybuilder, sondern auch Menschen mit einer geringeren Toleranz für Molkereiprodukte.

MILCH / MILCHPRODUKTE: "Magermilch" oder "fettfrei" Milch ist auch eine gute Quelle der Qualität des Proteins und kann, wie es ist (man denke hausgemachte schüttelt oder in Ihrem Müsli verzehrt werden) oder in so vielen Milchprodukten. Sie müssen dafür Sorge zu tragen, mit dem Milch-Produkte, die Sie wählen, aber es gibt immer Möglichkeiten für die Diäten bewusst. Sie können fettfrei Versionen Ihrer Lieblings-Joghurt, Eis essen (Achtung für andere Zutaten), Käse (Hüttenkäse ist immer sehr empfehlenswert) und vieles mehr.

EIER: roh oder gekocht, Eier sind weitere Grundnahrungsmittel in vielen Diäten Bodybuilder's. Viele Leute werden das Eigelb zu vermeiden und einfach essen weiß, verwerfen einige hochwertiges Protein. Es ist wahr, dass die Eidotter enthält die meisten Kalorien, aber es enthält auch die meisten der Eier Nährstoffe sowie einige Protein. Warum nicht gespeichert werden einige der Dotter!

Fisch: Fisch ist eine wichtige Quelle für Protein und viele Bodybuilder leben Dosen Thunfisch. In der Tat Ich kannte einen Mann, der Mix würde in eine Dose Thunfisch mit seinem Getreide jeden Morgen - nicht wirklich meine Vorstellung von einem schmackhaften Start in den Tag.

UND MEHR ...: Es gibt viele andere Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt wie Nüsse (gut für Vegetarier) Pulsen (eine andere gute Quelle für Vegetarier), Getreide, und so weiter. Nehmen Sie sich Zeit für andere Lebensmittel auf den Internet-Recherche - es gibt eine enorme Menge von Informationen auf Websites, Foren, Newsletter, und so weiter.

Ist Protein All I Need To Focus On?

Nr. Protein, obwohl ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung ein Bodybuilder, ist nicht das A und O alles vorbei ist. Bodybuilder brauchen auch die Energie, um ihre körperliche Übungen durchführen und das kommt vor allem aus Kohlenhydraten, genauer gesagt, komplexe Kohlenhydrate. Dies ist ein Thema eines anderen Artikels, so watch this space. Sie müssen sowohl eine höhere Eiweißzufuhr zu "neu" Ihre Muskeln und den entsprechenden komplexen Kohlenhydraten, das Training zu Kraftstoff.

Erstellen Sie eine hochwertige Eiweißquelle Einkaufsliste drücken Sie dann die Lebensmittelgeschäft

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